Kiam mi glutis frititajn terpomojn, mi komprenis, ke mi tro deziris Whataburger. Kiel en iu ajn nova jaro, ĝi estas pura komenco, kaj estas tempo por ŝanĝo. Mi decidis ŝanĝi miajn manĝkutimojn kaj manĝi malpli da rapidmanĝaĵoj kaj pli da hejmkuiritaj manĝoj — pli specife, pli sanajn manĝojn.
Enirante la Novjaran tagon, mi jam manĝas Whataburger. Mi faris decidon, sed mi bezonas planon. Fakte, plani kiel mi ŝanĝus ĉi tiujn kutimojn faris la plej grandan diferencon. Almenaŭ, ĝis nun.
Kelkaj el la malbonaj manĝkutimoj, kiujn mi luktas kontraŭ, same kiel multaj aliaj malbonaj manĝkutimoj, estas trinki tro multajn kaloriojn da dolĉa teo, limonado aŭ eĉ fruktosuko, fidi je la oportuno de rapidmanĝaĵoj, mi fakte ne scias la diferencon inter sana kaj nesana manĝaĵo (nur pro la etikedo Skribi "malgrasa" ne signifas, ke ĝi estas bona por vi), ne kontroli porciograndecon kaj manĝi manĝaĵojn, kiuj enhavas multe da sukero aŭ altan grason.
Kiel ŝanĝi iun ajn el ĉi tiuj kutimoj postulas praktikon, ĉar kiam oni kutimiĝas al dieto, estas facile daŭre konservi ĉi tiun dieton. Se vi similas al mi, estas plej bone solvi unu kutimon samtempe.
Mi faras malgrandajn paŝojn kaj faras ĝin monaton post monato. Jen kion mi faros en januaro. Mi retaksos kaj decidos kion oni devas revizii venontmonate.
Plej multaj nutroretejoj, kiujn mi trovis, rekomendas matenmanĝon, sanajn matenajn manĝetojn, tagmanĝon, sanajn posttagmezajn manĝetojn, vespermanĝon kaj laŭvolajn manĝetojn antaŭ enlitiĝo.
Do, mi vere manĝos matenmanĝon. Estas malfacile por mi. Mi malofte malsatas matene, kaj kvankam iu diras al mi, ke ĉi tio estas la plej grava manĝo de la tago, tio ne gravas al mi. Mi rimarkis, ke ĉar mi ne manĝas ion ajn matene, mi emas daŭre avidi manĝetojn kaj manĝetojn post la tagmanĝo... kaj poste manĝetojn.
Kiam mi eliras por manĝi, mi ne manĝas la tutan parton, sed forprenas iom. Ĉar se vi ankoraŭ ne rimarkis, naŭ el dek restoracioj ofertas grandajn porciojn, kaj estas facile manĝi pli ol mi devus.
Unu el la plej malfacilaj aferoj por mi estas anstataŭigi mian amatan plenlakton per migdala lakto. Kvankam mi povas konverti ĝin al 2%, mi ne ŝatas ĝin. Ĝi estas tro akveca por mi, kaj migdala lakto estas nur tute alia speco de lakto.
Mi rostas aŭ bakas manĝaĵojn, ne fritujo-frititajn manĝaĵojn. Mi ŝatas frititajn manĝaĵojn, sed ili estas tro malsanaj kaj ili vundos mian haŭton. Adiaŭ dolĉa teo, kiom dolĉaj kaj akvo vi estas? Mi ne plu trinkas limonadon multe, do mi ne zorgas pri tio.
Se vi havas planon ŝanĝi viajn manĝkutimojn, bonvolu fidi vin mem, kaj plej grave, se vi ne povas sekvi vian planon, bonvolu ne kulpigi vin mem. Simple manĝu ĝin tage post tago.
Tenu ĝin pura. Bonvolu eviti uzon de obscenaj, vulgaraj, obscenaj, rasismaj aŭ sekse orientitaj vortoj. Bonvolu malŝalti la majusklajn literojn. Ne minacu. Ne toleros minacojn damaĝi aliajn. Estu honesta. Ne intence mensogu al iu ajn aŭ io ajn. Estu afabla. Ne ekzistas rasismo, seksismo aŭ ia ajn diskriminacio, kiu malplivalorigas aliajn. Aktiva. Uzu la ligilon "raporti" en ĉiu komento por sciigi nin pri ofendaj afiŝoj. Kunhavigu kun ni. Ni tre ŝatus aŭdi la rakontojn de atestantoj kaj la historion malantaŭ la artikolo.
Afiŝtempo: 30-a de aŭgusto 2021